Ficar sem luz do sol faz mal e pode impactar humor, sono e até apetite

O sol é uma grande fonte de energia para nosso corpo e mente. Você tem aproveitado a luz do Sol? Muitas vezes a falta de tempo ou até mesmo um lugar que possa fazer isso. Nem todo mundo tem uma varanda ou um cantinho que bata sol. O problema é que ficar sem tomar sol vai além de um bronze. A falta de luz natural atrapalha o ritmo circadiano, um relógio do corpo que regula sono, fome e humor.

"A luz é um estímulo ambiental importante, que ajuda a sincronizar nossos ritmos biológicos" a exposição à luz solar melhora o alerta durante o dia e o humor porque, ao entrar pela retina, o estímulo alcança um núcleo no cérebro que, além de inibir a melatonina (hormônio do sono), aumenta a liberação de serotonina, que melhora o humor e sintomas de depressão.

Isso explica por que o sono de algumas pessoas pode estar desregulado.

A desregulação do ciclo biológico gera um estresse crônico que altera o equilíbrio corporal e a privação do sono aumenta o apetite por alimentos calóricos. "Indivíduos que não dormem têm maior tendência à obesidade do que os que não são privados do sono".

Vitamina D Importante para a absorção de cálcio, essa vitamina garante o crescimento e a reparação dos ossos, o funcionamento celular e neuromuscular, apesar de estar presente em alguns alimentos, 80% da síntese dessa vitamina ocorre através da exposição solar. Por isso, estar longe do sol pode ser um problema. Horário mais recomendado: a exposição pela manhã, antes das 10 horas, por um período de 10 a 15 minutos. "Isso já ajuda na produção de vitamina D e melhora o humor".

Ficar sem luz do sol faz mal e pode impactar humor, sono e até apetite

Previsões da semana:

Aries

Tenha bons pensamentos, você vai precisar ficar envolvida com pessoas do bem, para que realmente consiga alcançar seus objetivos.

Touro

Semana bem produtiva em todos os sentidos, muitos problemas do passado serão resolvidos, tenha calma, força e fé, tudo vai ficar bem.

Gêmeos

Comece a resolver questões ligadas à família, esse será seu primeiro passo para ter o controle da sua semana. Nada de ficar esperando pelos outros, faça você mesmo.

Câncer

Críticas fazem parte do seu dia a dia, então não deixe que isso impeça de você dar grandes saltos, esqueça pessoas que não te valorizam.

Leão

Cada conquista deve ser comemorada, você sempre acha que poderia ter feito mais, mas não pense nisso não, o que interessa é conseguir chegar onde precisa.

Virgem

Sua semana está cheia de grandes alegrias, aproveite toda essa energia e faça o seu melhor e principalmente deixe que cada um faça a sua parte, não assuma o erro de ninguém.

Libra

Procure agir com coração, isso vai deixar você mais leve e com muito mais energia para resolver questões amorosas, amor é para ser sentido nada de ficar analisando esse sentimento.

Escorpião

Sua energia está abalada, cuidado para não deixar que outras pessoas se aproveitem disso, fique longe de conversas paralelas e principalmente de confusão.

Sagitário

Momento de buscar novos rumos, você está esperando demais para tomar uma atitude radical com seu caminho, esse é o momento, vá e faça o seu melhor.

Capricórnio

Aprenda a resolver seu caminho, não fique esperando por algo que não pertence mais a você, está na hora de tomar seu rumo e cuidar mais do que é importante realmente, faça isso e mude o cenário da tua vida.

Aquário

Novas chances estão chegando, sua energia está sendo renovada, nada melhor do que seguir em frente e buscar o que realmente é importante para você.

Peixes

Mude de atitude diante de pessoas falsas, você não precisa da opinião delas para atingir o que quer, então ouça sua intuição e deixe esse tipo de energia negativa longe de você.