Transforme sua vida com essas 5 dicas para lidar com a instabilidade emocional

A estabilidade emocional é fundamental para uma vida saudável e feliz. No entanto, manter o equilíbrio emocional diante das adversidades da vida, é um desafio. Muitas vezes, as emoções se tornam tão intensas que acabam prejudicando nossa capacidadede tomar decisões, lidar com conflitos e manter relacionamentos saudáveis.

Então o que diferencia uma pessoa emocionalmente estável de uma instável, são alguns sinais que podem indicar instabilidade emocional em você ou até mesmo em alguém próximo:

• Muito sensível a críticas e a rejeição;
• Reações emocionais intensas;
• Dificuldade em acalmar-se;
• Pouca capacidade de empatia com o outro;
• Dificuldade em cumprir seus compromissos profissionais e pessoais;
• Foge de problemas em vez de encará-los de frente;
• Dificuldade em assumir a responsabilidade pelos seus erros, espera que sejam os outros que resolvam;
• Culpa os outros pelos seus insucessos;
• Por vezes a instabilidade está associada a algum problema na sua saúde emocional e pode vir acompanhada de outras condições, como ansiedade, depressão.

Se você se identifica com os sinais de instabilidade emocionais mencionados acima, saiba que existem maneiras de lidar com essa condição e recuperar o equilíbrio emocional. Madalena Feliciano, terapeuta e especialista em Programação Neurolinguística (PNL) cita algumas dicas para te ajudar nesse momento tão desafiador:

1. Procure a causa

“O primeiro passo para lidar com a instabilidade emocional é entender a fonte do problema. Muitas vezes, a instabilidade emocional está associada a eventos traumáticos do passado, relacionamentos tóxicos ou problemas de saúde mental. Ao identificar a causa do problema, você pode começar a trabalhar em soluções efetivas para lidar com esse desiquilíbrio.” Destaca Madalena Feliciano.

2. Faça exercícios

Manter-se fisicamente ativo é uma ótima maneira de liberar a tensão e o estresse acumulado. Exercícios como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga podem ajudar a liberar endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, exercícios físicos regulares também podem melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e aumentar a autoestima.

3. Ore

Independentemente de suas crenças religiosas, a oração pode ser um exercício reconfortante para a compreensão das emoções e dos desafios da vida. A oração pode ajudar a acalmar a mente, trazer clareza e perspectiva e proporcionar um senso de conexão com uma força superior, o que pode ser reconfortante em momentos desafiadores.

4. Mude sua rotina

Às vezes, a instabilidade emocional pode ser resultado de maus hábitos ou rotinas pouco saudáveis. Se você está se sentindo emocionalmente instável, busque mudar sua rotina diária. Por exemplo, acorde mais cedo, adote uma dieta mais saudável, pratique atividades que você goste ou faça algo novo. Essas mudanças ajudam a trazer uma nova perspectiva e a reduzir a tensão e o estresse.

5. Peça ajuda

Não tenha medo de pedir ajuda quando se sentir vulnerável e dependente. Às vezes, a instabilidade emocional pode ser um sinal de que é hora de buscar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a instabilidade emocional e a desenvolver estratégias para lidar com esses padrões de forma mais efetiva. Além disso, ter alguém para conversar e compartilhar seus sentimentos pode ajudar a aliviar a pressão emocional e a encontrar soluções para os desafios da vida.

“A instabilidade emocional pode ser um desafio a se superar, mas não é impossível. Lembre-se de que a estabilidade emocional não significa estar sempre feliz, mas sim lidar com as emoções de forma saudável e construtiva.” Finaliza Madalena Feliciano.

Transforme sua vida com essas 5 dicas para lidar com a instabilidade emocional

Previsões da semana:

Aries

Procure ser você mesmo, não tente agradar a todos, não adianta cada um tem o seu jeito de ver a vida, siga em frente e cuide mais de você.

Touro

Faça a sua escolha sem medo de errar, não se pode resolver a vida de todos, siga seu coração, afinal ele nunca deixou você errar, usar a razão é bom demais, mas em certos assuntos só o coração que sabe a resposta.

Gêmeos

Semana cheia de grandes conquistas profissionais, aproveite e realize teus sonhos, não se deixe enganar com promessas vazias, o amor é importante, mas ele precisa ser verdadeiro.

Câncer

Não abuse da sua saúde, cuide-se mais, nada de deixar para depois. Evite problemas com o ciúme, tente controlar suas atitudes ou poderá ter problemas bem maiores.

Leão

Aproveite mais a sua semana, as energias estão positivas, então está na hora de correr atrás dos teus sonhos, descruze os braços e vá ao encontro do que pertence a você.

Virgem

Semana cheia de alegrias, não deixe que nada nem ninguém estrague seu bom humor, aproveite ao máximo tudo que a vida tem para oferecer, sem medo do amanhã.

Libra

Cuidado com atitudes sem pensar, você está vivendo um momento bem delicado, mas de grandes realizações, vá com calma pense muito bem antes de agir, você só vai lucrar.

Escorpião

Não perca seu tempo com pessoas invejosas, cada um tem uma maneira de ver a vida. Cuide do que é seu, leve em frente teus projetos e seja muito mais feliz.

Sagitário

Encontre uma forma de falar sobre sua vida pessoal sem deixar isso muito exposto, você está precisando de ajuda, mas não precisa falar demais, porque tudo que é demais não é bom.

Capricórnio

Evite problemas com pessoas ligadas a sua vida profissional, não é um bom momento para mudar o rumo da sua vida, procure ter mais calma e deixe o universo trabalhar mais para você.

Aquário

Suas atitudes estão sendo observadas, vá com calma, não ultrapasse os limites, tudo vai ficar bem, quando a gente procura fazer o bem, lembre-se disso.

Peixes

Semana excelente para mexer com dinheiro, fazer empréstimos, vender, comprar, tudo que está ligado ao financeiro será bem sucedido. Não reclame da vida, tudo fica bem quando você está bem.