Dificuldades para dormir - Confira algumas dicas simples para te ajudar a pegar no sono

Correria do dia a dia, a pressão do trabalho e o uso constante dos aparelhos eletrônicos são principais adversidades para se ter uma boa noite de sono. Pensando vou ensinar cinco dicas simples, mas eficientes, para você cair no sono com mais facilidade e ter uma noite confortável pela frente

1- RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO- Dica melhor, não há. Para o relaxamento muscular progressivo, deite em uma posição confortável e feche os olhos. Em seguida, imagine que uma luz azul passa pelos seus pés, tornozelos, canelas, joelhos, subindo até a cabeça. Lembre-se que, por onde ela passa, seus músculos relaxam completamente, como o nome já diz.

2- TOME UM CHÁ DE CAMOMILA- A camomila é uma planta que conta com glicenia, substância responsável por exercer um efeito calmante sobre os nervos. Por isso, antes de dormir faça um chá de camomila e relaxe.

3 - CUBRA SEUS OLHOS- Durante a noite, as luzes da rua costumam atravessar as janelas, iluminando o quarto. Por isso, invista em máscaras noturnas.

4 - ABAIXE A TEMPERATURA DO AMBIENTE- As temperaturas mais amenas fazem com que o corpo libere melatonina, o hormônio do sono. Ar-condicionado, ventiladores ou mesmo bacias de água debaixo da cama fazem essa função.

5 - AROMATERAPIA COM ALFAZEMA- A aromaterapia é um assunto que amo. Para atrair o sono, opte pelo cheiro da alfazema, famoso por seu efeito calmante. Borrife nas roupas de cama e ambiente.

Dificuldades para dormir - Confira algumas dicas simples para te ajudar a pegar no sono

Previsões da semana:

Áries

Sua semana será incrível, o amor amor vai acontecer na sua vida, invista mais nos teus caminhos amorosos e deixe o passado para trás.

Touro

Tenha mais determinação em acabar o que não está finalizado, pare de empurrar com a barriga, os problemas são sempre resolvidos, basta uma boa conversa e agir com sinceridade e você vai atingir seu objetivo.

Gêmeos

Está na hora de correr atrás dos teus sonhos, esqueça o passado e olhe para o presente, pois é ele que vai fazer ter sucesso no futuro, entenda isso e pare de se desgastar com o que não tem mais solução.

Câncer

A vida é para ser vivida e não para ficar lamentando pelo que não aconteceu, mude o cenário de sua vida, procure ter mais paciência com as pessoas isso vai fazer de você uma pessoa mais feliz e tranquila acredite.

Leão

Ilumine sua semana com sorrisos e bons pensamentos, esse será o segredo para conseguir o que quer, reclame menos e faça mais, só assim terá sucesso no amor e na vida.

Virgem

Qualquer investimento amoroso nessa fase de sua vida será perfeito, esqueça os problemas do passado, nenhuma pessoa é igual a outra, saiba que cada um tem o seu jeito de ser, entenda isso e vai sofrer menos.

Libra

É hora de mudar o rumo de sua vida, procure agir com mais cautela e determinação isso vai fazer de você uma pessoa muito mais feliz e com grandes realizações, período perfeito para um novo amor.

Escorpião

Nada de ficar falando do passado, ele já não volta mais, agora é olhar para frente e ser feliz, comece do zero se for preciso, mas não deixe de acreditar em você.

Sagitário

Momentos de grandes alegrias em família aproveite essa fase positiva para ficar com os amigos, com a família e é claro dedique-se mais ao amor, sua vida vai ter grandes novidades.

Capricórnio

Muitas vezes você tem medo do novo, isso é péssimo, pare de querer tudo como uma rotina, a vida não é assim, sempre tem momentos novos, situações diferentes, entenda isso e sofra menos.

Aquário

Qualquer preocupação ligada a sua vida profissional é sempre bem complicado, mas não é o momento de querer resolver as coisas, deixe o universo trabalhar, para tudo tem seu tempo de maturação, e não será diferente com você.

Peixes

Tempo de renovar a alma, o coração, a vida e tudo que está a sua volta, olhe para frente e deixe para trás o que lhe faz mal, siga seu coração, as pessoas que você ama, essa será a sua energia para seguir em frente.